Artículo escrito por Olivier Poirier-Leroy

Nadar mejor y más rápido es fundamental comenzar a trabajar la técnica de natación.
En nuestra búsqueda por ser nadadores más rápidos, alcanzamos el peso, libramos los grupos de lactato y aumentamos el ritmo de la carrera tan a menudo como nuestro cuerpo nos permite practicar la natación. Como resultado, tendemos a olvidar el camino más rápido para nadar más rápido: una mejor técnica.

Ser técnicamente eficiente significa que puedes deslizarte por el agua con menos esfuerzo. Significa que estás creando menos resistencia. Y significa que vas más rápido a través del agua.

Estas son las claves que debes tener en cuenta la próxima vez que entres en la piscina con un cambio técnico en mente:

1.-TOMA TIEMPO Y REPETICIÓN PARA CAMBIAR LA TÉCNICA.
Si usted es serio acerca de hacer un cambio en su brazada, esto requiere dedicar una cantidad considerable de tiempo y práctica para promover y consolidar este cambio.
Si lo haces una vez, para un set principal o para un par de cientos de metros durante el calentamiento, no se producirán las adaptaciones que desees. Sé persistente, y pon las repeticiones.
Tus malos hábitos en la piscina tampoco se crearon de la noche a la mañana.

 

2.-TIEMPO DE ESPERA EN EL INSTINTO COMPETITIVO.
Compitiendo con nuestros compañeros de equipo es una forma divertida de desafiarnos a nosotros mismos y a ellos, especialmente durante los entrenamientos que sacuden el aliento. Tener a alguien con quien hacer goggle-to-goggle puede llevarnos a nuevas alturas.
Sin embargo, cuando se trata de un trabajo de técnica en el que se supone que debemos concentrarnos, evite ese impulso primordial de correr a través de lo que se supone que está enfocado, la natación “perfecta” para golpear su mano en la pared primero, lanzando ese enfoque fuera de balance una ráfaga de agua blanca.
Supere la técnica que utilizó en la vuelta anterior en la siguiente. 

 

3.-TU NIVEL DE ENFOQUE Y ATENCIÓN SERÁ PROBADO.
Nuestros malos hábitos de natación son difíciles de romper. Cuando hacemos algo durante meses y meses y luego, de repente, queremos cambiar las cosas, ya sea una nueva recuperación del brazo, una mejor entrada de mano o el uso de más rotación de cadera, lo nuevo está en desacuerdo con lo que has estado haciendo hasta la fecha.

Cuanto más naturales y automáticos sean sus hábitos de entrenamiento, más enfoque y tiempo necesitará para crear un cambio. Este tipo de enfoque es difícil, especialmente cuando estamos acostumbrados a no tener que pensar en nuestra técnica.

Cada vez que captas tu mente divagando y tu técnica vuelve a sus viejas formas, vuelve a centrarte y pulsa el botón de reinicio.

4.- PERSISTE EL PASADO DE LA LUCHA
Los cambios técnicos pueden ser difíciles porque generalmente hay una caída en el rendimiento antes de que empecemos a mejorar. Debido a esto, los nadadores vuelven directamente al status quo.
Por ejemplo, si ha sido un experto en respirar cada dos golpes, respirar bilateralmente será incómodo y difícil a corto plazo, aunque a la larga los beneficios de respirar de esta forma superarán sus pasadas.
Como resultado de esta lucha, nos gusta volver a lo que es familiar y no problemático. Persista a través de la incomodidad: al otro lado le espera una imagen más atractiva y más rápida.

5.- CONFÍA EN QUE TU BRAZADA MEJORARÁ
Cuando algo se siente bien, puede ser difícil entender la necesidad de cambiar su estilo y técnica. Ese ajuste probablemente inicialmente te dejará nadar más lento, incluso más descuidadamente.
Esto se ve todo el tiempo con atletas que son más grandes y más fuertes; pueden abrirse camino en el agua por un tiempo con una técnica menos impresionante (si no se rompe, no la arregles) y, como resultado, ignoran las oportunidades de mejora técnica.

Confíe en el proceso, confíe en la instrucción de su entrenador y la mejora ocurrirá.

 

6.-ENFOQUE EN UN CAMBIO A LA VEZ.
¿Alguna vez trataste de pensar en todo el proceso de nadar un golpe?
Entrada de la mano, colocación de la mano, doblando su muñeca solo un poco al principio del retén, manteniendo su cabeza recta, rompiendo la superficie lo suficiente para respirar, manteniendo sus tobillos sueltos, girando su cadera, apoyando su núcleo, una y otra vez .
Tratar de pensar en cada aspecto de nuestra natación termina teniendo el efecto opuesto: nos deja sintiéndonos abrumados, nuestro cerebro es un montón de señales cloradas.
Para acelerar el cambio, mantenerlo es simple y golpear un elemento técnico específico a la vez. (O un elemento por vuelta / conjunto / entrenamiento.)
Un beneficio extraño de este tipo de enfoque unilateral es que cuando hacemos una cosa excepcionalmente bien en nuestra natación, tiende a sangrar en el resto de nuestro golpe sin que realmente tengamos que pensar en ello.

Los beneficios de una mejor técnica, como no los conoces ya, son enormes. En gran medida, incluso. Serás un nadador más eficiente. Serás un nadador más rápido. Y obtendrá una sensación de dominio de la mejora.

Y algo más…
El tipo de natación deliberada que se requiere para mejorar la técnica, cuando realmente te concentras en lo que estás haciendo en la piscina en lugar de dejar que tu cerebro vague como un pollo de corral en Red Bull, no solo estarás más involucrado en tu Practica, pero también disfrutarás más tu natación.

SOBRE OLIVIER POIRIER-LEROY
Olivier Poirier-Leroy es un ex nadador de nivel nacional. Es el editor de YourSwimBook, un libro de registro de diez meses para nadadores competitivos.
También es el autor del libro de entrenamiento mental recientemente publicado para nadadores competitivos, “Conquer the Pool”: la guía definitiva para la mente de alto rendimiento de Swimmer.
Combina la investigación de la psicología del deporte, las hojas de trabajo, las anécdotas y los ejemplos del pasado y el presente de los atletas olímpicos para darles a los nadadores todo lo que necesitan para conquistar el lado mental del deporte.
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