El ser humano no está acostumbrado al medio acuático, su habitat natural es el medio terrestre, por lo que no se adapta al agua de forma natural. Necesita seguir un proceso metódico de aprendizaje para adaptarse, familiarizarse y sobrevivir en el medio acuático.

Puede una persona aprender a sobrevivir en el medio acuático por si sola….por supuesto que sí. Pero posiblemente aprenderá tarde y difícilmente logrará una técnica correcta. Debemos familiarizarnos desde niños con el medio acuático para tenerle pánico de adultos. El entrenador de natación ,por lo tanto, es esencial en el aprendizaje de la técnica de natación en los 4 estilos existentes.

La enseñanza de las técnicas de natación implica la implementación de un lenguaje de enseñanza común y el empleo de: la demostraciónla explicaciónla repetición y la retroalimentación. Cada entrenador debe encontrar su / sus propios métodos para enseñar mejor y comunicarse con sus nadadores.

Es crucial que el entrenador utilice vocabulario y conceptos apropiados, según la edad y nivel de sus alumnos. Los niños no necesitan muchas explicaciones de la mecánica en la técnica de los estilos, por el contrario, nadadores de edad avanzada pueden ser más receptivos a comprender las razones por las que deben realizar algunos ajustes técnicos.

Se debe enseñar una habilidad a la vez y permitir que los nadadores dominen la habilidad antes de añadir elementos adicionales. En todos los niveles hay que enseñar el vocabulario de nuestro deporte, los ejercicios técnicos y  los conceptos básicos iniciales.

Utilice el mismo vocabulario para nadadores de todas las edades y etapas de desarrollo. Nadadores de un grupo deben utilizar el mismo lenguaje que los nadadores en el siguiente grupo. Esto elimina la confusión de cambiar de un grupo a otro, el nadador no tiene que aprender un nuevo idioma.

A constinuación veremos las 7 claves del aprendizaje de la natación:

1.-La demostración

Mostrar a los nadadores cómo hacer algo, es de vital importancia. Muchos jóvenes aprenden visualmente y ver una demostración o una imagen de lo que debe hacer es su mejor método de aprendizaje.

Este método es mayormente utilizado en los nadadores más jóvenes.

• Utilice una demostración en vivo cuando sea posible.
-Utilizar un alumno más grande o uno que ejecute correctamente el ejercicio.
-Demostración por el entrenador, pero sólo si el entrenador hace bien el ejercicio.
-Utilice uno de los nadadores en el grupo que ya ha dominado la habilidad
• Utilice vídeos o Fotos de nadadores:

-Ambos pueden mostrarse en una PC portátil en la pileta o en reuniones organizadas por el profesor.

No importa qué métodos se utilizan para la demostración, trate de enfatizar la forma correcta de llevar a cabo la habilidad. Mostrar “Qué hacer” en lugar de “qué no hacer”.

2.- La explicación

Los alumnos retienen imágenes de palabras que utilizan para guardar en su mente y volver a utilizar cuando tienen que realizar el ejercicio o gesto técnico nuevamente.
• Mantener instrucciones cortas y al grano.
• Sea consistente en sus instrucciones y el vocabulario utilizado.
• Use un lenguaje apropiado para el grupo.
• Símiles y metáforas pueden ser útiles. (“Meter las manos a las 11 de la mañana y a la 1 en punto”)
Dele al alumno palabras clave (por ejemplo: “los dedos hacia abajo, el codo hacia arriba”) o preguntas y respuestas para recordar para cada actividad.
Repita las preguntas y respuestas, a medida que enseñe una determinada habilidad y sea consistente en utilizar siempre las mismas palabras clave.
Ejemplo: El entrenador dice: “La cabeza debe estar …”
Los nadadores responden al unísono: “… alineada con la columna vertebral.”

 

3.- La repetición:

La explicación y la demostración es sólo el comienzo de la adquisición de habilidades. El aprendizaje continúa cuando los nadadores practican y perfeccionar sus habilidades.

Los atletas aprenden haciendo. Es importante que ejecuten las habilidades correctamente.
De lo contrario, esto no es más que la práctica y la repetición de errores.La repetición es simplemente la repetición / práctica de las acciones correctas.

Puede realizarse con diversos métodos:
• Método de partes: Divida cada habilidad en sus partes componentes y que los alumnos practiquen cada una de ellas repetidamente y de forma independiente.
(Ejemplo: Patada de pecho)
• Método de parte-todo-parte: Después de repetir una parte de la habilidad, que se incorpore toda la habilidad, repetir un poco más, y aislar nuevamente. (Ejemplo: Patada de pecho-nado pecho completo y luego patada de pecho una vez más)
• Método de Todo-parte-todo: Comience con toda la habilidad, aislar una parte para concentrarse y, a continuación, volver al conjunto de la habilidad. (Ejemplo: pecho completo, luego trabajar el empuje de pecho, y después pecho completo de nuevo.)

4.- Feedback (Retroalimentación)

Ejecutar un montón de repeticiones no es suficiente. El entrenador debe dar información significativa para los atletas. La retroalimentación puede ser positiva (“Estas haciendo la brazada bien grande! buenísimo!”) o negativa (“no estás haciendo la brazada lo suficientemente grande”). También se puede transmitir un mensaje negativo de una manera positiva (“Lo estás intentando, pero todavía tienes que hacer la brazada más grande”) o un mensaje positivo, de manera negativa. (“Bueno, finalmente lograste dar la brazada con la amplitud suficiente!”).

La retroalimentación positiva no es más eficaz que la negativa, pero la mayoría de la gente prefiere escuchar cosas de una manera positiva.

La retroalimentación debe ser también específica. No evite la crítica constructiva, sólo asegúrese de incluir múltiples comentarios positivos si debe realizar algún comentario negativo.

5.- La organización

• Método Uno-a-uno: Con un grupo de no más de 12 alumnos, explicar y demostrar la habilidad. Utilice sólo una pequeña área de la pileta, tal vez 10 mts o menos. Haga que cada nadador ejecute la habilidad, uno a la vez por una corta distancia. Dar retroalimentación, así el nadador tiene la posibilidad de probar y corregir la habilidad de nuevo. Repita el proceso para cada nadador.

• Método de Grupo: Explicar y demostrar la habilidad. Sea muy específico. Por ejemplo, no trabajar “pecho” y si “la posición de la cabeza durante el deslizamiento.” Divida el grupo por números y dar la señal para que salgan en series. No utilice más de 4 series y siempre proponga distancias de nado cortas.
Cuando se trabaja con un grupo más grande, utilizando el método de grupo descrito anteriormente a veces hay una tendencia a tratar de ver cada error y hacer todas las correcciones. Al tratar de ver todo, el entrenador no puede estar viendo algunas cosas con suficiente claridad para ser eficaz. Centrarse en sólo dos o tres nadadores en cada serie y darles una retroalimentación constructiva y correcciónes. Entonces la próxima vez que ejecuten una nueva repetición, centrarse en dos o tres nadadores de diferentes.

Fragmento extraído de Natación Total

6.- Las habilidades acuáticas 

    La importancia que los educadores dan a la utilización de las diferentes habilidades motrices acuáticas (figura 1) pone de manifiesto que las tres habilidades más utilizadas en el proceso de enseñanza-aprendizaje son la flotación, respiración y propulsión. A éstas les siguen los desplazamientos, la inmersión, el equilibrio, ritmo y giros. Las últimas habilidades en importancia corresponden a un bloque en el que los educadores enmarcan otras, como la coordinación, conducción, etc., lanzamientos-recepciones, saltos y arrastres.

Figura 1. Importancia de las habilidades motrices acuáticas según los educadores

    La importancia que los educadores dan a la utilización de las diferentes habilidades motrices acuáticas (figura 1) pone de manifiesto que las tres habilidades más utilizadas en el proceso de enseñanza-aprendizaje son la flotación, respiración y propulsión. A éstas les siguen los desplazamientos, la inmersión, el equilibrio, ritmo y giros. Las últimas habilidades en importancia corresponden a un bloque en el que los educadores enmarcan otras, como la coordinación, conducción, etc., lanzamientos-recepciones, saltos y arrastres.

 La flotación, la respiración y la propulsión se mantienen como habilidades más importantes para ambos géneros (tabla 1), pero son las educadoras quienes valoran en mayor proporción la flotación que los educadores, sucediendo lo contrario con la respiración y propulsión. A estas habilidades le siguen los desplazamientos, también más valorados por las mujeres que los varones. En quinto lugar, el género femenino iguala en importancia al equilibrio y la inmersión, mientras que los varones colocan en quinto lugar a la inmersión, seguida del equilibrio y ritmo. Las mujeres continúan con el ritmo y giros, lanzamientos-recepciones, saltos, otros y arrastres. Por otro lado, los varones siguen dando importancia a los saltos, giros, otros, lanzamientos-recepciones y arrastres, en último lugar, como lo hacen las mujeres.

Tabla 1. Importancia de las habilidades motrices acuáticas según el género de los educadores

Habilidades
Varones
Mujeres
Total
Flotación
355
370
473
Respiración
331
314
424
Propulsión
227
164
306
Deslizamientos
96
120
151
Inmersión
83
48
111
Equilibrio
55
48
68
Ritmo
29
18
32
Giros
20
18
25
Lanzamientos
5
11
10
Saltos
21
9
7
Arrastres
4
2
4
Otros
19
7
18

    En la figura 2 mostramos la importancia que atribuyen a las habilidades motrices acuáticas únicamente los educadores que se dedican a impartir clases en los programas de actividades acuáticas educativas. De los resultados obtenidos, se puede resaltar que siguen siendo la flotación, la respiración y la propulsión, las tres habilidades con más importancia en ese orden. A éstas les siguen los desplazamientos, la inmersión, el equilibrio, giros, ritmo y saltos. Las últimas habilidades en importancia corresponden a un bloque en el que los educadores enmarcan otras, como sucedía en el análisis general, lanzamientos-recepciones y arrastres. En comparación con el análisis general de los educadores de todos los programas, los educadores dedicados principalmente a los programas de actividades acuáticas educativas anteponen los giros al ritmo, así como los saltos a las “otras” habilidades.

Figura 2. Importancia de las habilidades motrices acuáticas según los educadores dedicados a programas de natación educativa

7.- La utilización de material en la enseñanza de actividades acuáticas.

Dada su importancia, el material es un aspecto muy tratado en la bibliografía específica de las actividades acuáticas educativas y, por dicho motivo, les preguntamos a los educadores que nos manifestaran su importancia en los programas educativos que ellos desarrollaban, en una puntuación que va desde 1 (nada importante) hasta 5 (muy importante) (figura 3). La clara influencia del material de natación de competición en las instalaciones acuáticas cubiertas, hace que tanto los corchos como los pull-boys sean los más valorados en importancia en el desarrollo de los programas educativos. A éstos les siguen los tapices flotantes, el material no convencional, aros, balones de plástico y materiales hinchables. Los manguitos y burbujas, siendo un material específico para los niños que empiezan a introducirse en el medio acuático, no son muy valorados por los educadores.

    Al realizar un análisis por género del educador (tabla 2), encontramos que son las mujeres quienes en principio utilizan material más variado y, teóricamente, con más posibilidades de variedad en la actividad. Los varones, siguen insistiendo en los corchos y pull-boys, como material más importante, mientras que las mujeres consideran más importantes los corchos y los tapices flotantes. Cabe destacar que tanto los educadores como las educadoras dan la misma importancia a la utilización del material no convencional. Los manguitos y las burbujas siguen siendo poco valoradas tanto por los varones como por las mujeres.

Figura 3. Importancia del material auxiliar en los programas educativos

Tabla 2. Importancia del material auxiliar en los programas educativos, según el género

Material auxiliar
Varones
Mujeres
Total
Corchos
4,6
4,3
4,4
Pull-boys
3,9
3,4
3,7
Tapices flotantes
3,4
3,6
3,5
Material no convencional
3,2
3,2
3,2
Aros
3,2
2,9
3,1
Balones de plástico
3,1
3,0
3,0
Materiales hinchables
2,9
2,8
2,9
Manguitos
2,7
2,7
2,5
Burbujas
2,2
2,0
2,1
Otros
1,2
1,2
1,3

    Cuando se realiza un análisis de la utilización del material auxiliar en los programas acuáticos por parte de los educadores que se dedican a los programas de actividades de natación, encontramos resultados similares a los obtenidos en general, como se puede observar en la figura 4.

Figura 4. Importancia que los educadores de los programas de natación educativa atribuyen al material auxiliar

Estudio extraído de EF Deportes
 

Las palas de natación son esenciales para la optimización de la fase de propulsión subacuática. Se podría dividir en 5 partes; entrada, agarre, tirón, empuje y salida. Si se ejecuta incorrectamente las trayectorias, estas palas penalizan, tendiendo a la corrección del movimiento, y en el caso de salida, o se saca mirando al muslo, o es como sacar un cubo de agua.

 

Brand Ambassador
Axel Roland

Por otro lado, hacemos mucha incidencia en nadar desde dedos, sin apoyar la palma de la mano en la pala. Por ello, estas palas con de forma lenticular.

 

Las palas de natación Swimtonic Advanced stroke te ayudarán a mejorar tu  potencia y técnica de natación. Únicas palas muy versátiles, ideal para el aprendizaje de los 4 estilos: crol, braza, espalda y mariposa, remadas, trabajos de musculaturas contrarias o antagonistas, y una gran variedad de ejercicios en todas las direcciones, tanto para aplicar mayores resistencias como prevención de los tan famosos manguitos rotadores, gracias a los ejercicios dentro del sistema swimtonic,  del apartado de fortalecimiento de hombre y prevención.

 

 

 

 

La tabla sirve para aprender a batir las piernas en posición horizontal y aprender a coordinar la respiración.

Las aletas te ayudarán a aumentar tu potencia de propulsión con las piernas y mejorar tu técnica de patada de crol, espalda y mariposa.

El pullboy sirve para mejorar la posición horizontal del cuerpo. Y la tuba para mejorar la hidrodinámica corporal sin necesidad de respirar.

Por lo tanto, si quieres empezar a nadar o quieres que tus hijos aprendan, lo mas recomendable es seguir los consejos de un monitor de natación con titulación oficial, que se haya formado por un centro oficial homologado por la federación de natación de su país. De esta forma conseguiras adquirir la técnica correcta para disfrutar del medio acuático sin correr riesgos.

Recuerda que la natación además de un deporte muy saludable, también salva vidas en piscina y aguas abiertas. La mayoría de los ahogamientos son por culpa de imprudencias y la falta de habilidades acuáticas.

Para acabar, te dejo el manual de la FINA para aprender a nadar facilmente.

https://www.fina.org/sites/default/files/descargue_manual_natacion_para_la_todos_-_natacion_para_la_vida.pdf

 

Si estás interesado en conocer el método Swimtonic con las palas de natación Advanced Stroke ponte en contacto con nosotros en el email: info@swimtonictech.com. Puedes comprar las palas Swimtonic en  nuestra tienda online.